Jak zapobiegać stanom zapalnym?
Stan zapalny pojawia się po to, żeby uruchomić do pracy nasze reakcje obronne organizmu.
Stan zapalny nie towarzyszy nam tylko podczas przeziębienia, ale również pojawia się w sytuacji, gdy uderzysz się(siniak), skręcisz staw skokowy(krwiak, opuchlizna), intensywny wysiłek(mikrouszkodzenia).
Niektórzy próbują poradzić sobie ze stanem zapalnym biorąc leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Niektórzy przyjmują takie leki bardzo długo czekając, aż w końcu stan zapalny zniknie. Niestety bywa i tak, że ten stan nie znika, a my możemy doprowadzić do stanu przewlekłego i kolejnych problemów. Ja jestem zwolenniczką naturalnych sposobów radzenia sobie z tym problemem, a przede wszystkim stawiam na prewencję, czyli zapobieganie.
🚨🔥Oto kilka rad, co możesz robić, aby nie doprowadzić do stanu zapalnego lub jeśli już wystąpi, jak sobie z nim szybko poradzić:
💁🏼♀️Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna(np. spacery, tenis ziemny, joga, bieganie, zumba)
💁🏼♀️Zadbaj o higienę snu.
💁🏼♀️Pij wodę, nawadniaj swoje ciało.
💁🏼♀️Stosuj przyprawy przeciwzapalne(kurkuma, kardamon, goździki, cynamon, imbir)
💁🏼♀️Dieta przeciwzapalna(unikaj przetworzonej żywności, stosuj naturalne antybiotyki jak: czosnek, cebula, jedz owoce leśne: maliny, jeżyny, jagody, komponuj posiłki tak aby były bogate we właściwości odżywcze)
💁🏼♀️Znajdź sposób na redukcję stresu(medytacja, joga, spacery, muzyka, gra na instrumencie, książka, masaż)
💁🏼♀️Pij zioła(czystek, rumianek, szałwia lekarska, nagietek lekarski, zielona herbata) oczywiście z umiarem. Nie pij 5 herbat dziennie, to woda jest najlepszym źródłem nawodnienia.
💁🏼♀️Zadbaj o prawidłowy poziom witaminy D3. Jeśli nie wiesz jaki masz poziom zrób koniecznie badanie, dopiero wtedy ustal ze specjalistą odpowiednią dawkę. Nie zapominaj o ekspozycji na słońce.
💁🏼♀️Zadbaj o suplementację kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie i jako suplement diety.
💁🏼♀️Zredukuj cukier, alkohol, papierosy i inne używki.
Zadbaj o siebie, zaopiekuj się sobą❤️🌸
AM.
